断食でデトックス
さまざまなデトックスの方法のひとつとして、"断食"によるデトックスがあります。
断食といわれると、なんだか体にとても悪いようですが、断食はファスティングとも呼ばれ、手軽で確実に有毒物質を排出するデトックス法としては効果が高い方法です。
自然の動物が怪我をしたとき、エサをとらずにじっとして回復を待つのをご存じですか？
これは、断食することによって、消化するのに使われていたエネルギーを、動物が本来もっている治癒能力の方へまわして回復するのを待っているのです。
人間は、食事を摂り、そこから栄養素を体に摂り入れます。しかし、逆に食事と同時に、有害なミネラルをも大量に含んだ食品も同時に摂取することによって、むくみや痩せにくい体質をつくりながら、今度は有害物質を取り除く細胞組織の再生へ使う事ができるのです。
断食をすることで、人間の体に本来備わっている免疫機能を向上させ、腸内環境を整える効果があります。また、断食には、精神力を高めたり、痩せにくい体質を改善し、むくみや肌荒れの解消にも効果があるといわれています。さらに、断食をすることで、便秘の改善や新陳代謝の活発化、中性脂肪の減少、味覚の正常化、体力の改善などさまざまな効果も期待できるのです。
デトックス法としては、効果の高い方法かも知れません。
しかし、本当に食べ物を一切食べない、まるで修行のような断食をつづけると、リバウンドの恐れもありますし、健康を損なう危険性もあります。
そこで、最近では"プチ断食"という方法が注目を集めています。プチ断食をすることで、ダイエット効果はもちろん、デトックスの効果もかなり期待できるでしょう。プチ断食は、日常生活の中で比較的手軽に出来る"断食"なのです。
プチ断食の方法は、水や自然素材を使った野菜や果物のジュースだけで食事をすませます。水は、水道水のように有害な塩素の入っていない、良質な水を飲むようにしてください。
プチ断食の効果は、腸内環境を正常に整えるだけにとどまらず、栄養の吸収をはかりながら、毒素を体外に排出しやすくするので体質の改善にも大きな効果があります。当然、デトックス効果も期待できます。
プチ断食を、三日ほど実践することで、それなりの体質改善とデトックス効果を得ることができます。プチ断食を実践するなら、仕事がからまない時期、たとえば週末や連休中に行うと成功しやすいでしょう。